MuscleFitness

Excelente día para todos. En este nuevo post voy a informar sobre cómo bajar el porcentaje de grasa sin tocar lo que es el musculo. Lo recomendado es que ya se tenga dos meses como mínimo asistiendo al gimnasio o realizando ejercicio, para seguir con los siguientes tips muy efectivos para bajar el porcentaje de grasa. TIPS PARA BAJAR EL PORCENTAJE DE GRASA 1) Hacer cardio en ayunas: hay que tratar de hacer cardio en ayunas porque se debe aprovechar a que los niveles de glucosa están bajos, entonces de esta manera el cuerpo toma la energía de la grasa que poseemos, y se va quemando poco a poco. 2) Tomar BCAA y glutamina: Recomiendo que tomen BCAA (aminoácidos)  y glutamina en el momento que se está haciendo el cardio. Por qué? Porque con este suplemento conseguimos que proteja el musculo y no lo queme cuando estamos haciendo el cardio. 3) Consumir proteina en baja caloria: Después del cardio tomar alguna proteina que sea en baja caloria, con el fin de reponer esos nutrientes...

Cordial saludo a todos ustedes lectores de este blog. En esta ocasión compartiré información sobre como volver a estar en forma después de esas vacaciones de diciembre. Felicitaciones para aquellas personas que siguieron cumpliendo con su compromiso de asistir cada día al gimnasio o hacer ejercicio. Que a pesar de esta época de diciembre siguieron con su estilo de vida fitness. Para los que se tomaron unas vacaciones, esta bien de vez en cuando un descanso al cuerpo pero siempre y cuando se nutra y se alimente bien. Si ese no es el caso, y subió unos kilos de más, para eso está este blog, y también para los que se comprometieron y decretaron comenzar este año a bajar de peso y a unirse a este estilo de vida. A continuación escribiré recomendaciones para que las tengan en cuenta para este nuevo comienzo de año. RECOMENDACIONES - Ya sea usted nueva o se haya ido de vacaciones, lo primero que deben hacer los primeros días es ejecutar los ejercicios a un nivel suave, sin esforzarnos a...

En este post, voy a mencionar una nueva rutina semanal, la cual tiene una alta eficiencia a la hora de subir de masa muscular, ya que se enfoca mucho en esa parte. Se hace hasta los sábados, de manera que los domingos realicemos otra actividad física diferente o descansemos, dependiendo de como nos sintamos. Si se necesita descansar, se descansa o sino optamos por salir a dar un paseo en bicicleta, ir a nadar entre otros. Con esta rutina vamos a conseguir muy buenos resultados, y más si lo hacemos junto con una buena alimentación y una suplementación que sea hiper-calorica con el fin de subir de peso y masa muscular. Esta es la rutina semanal nueva, para que la apliquen en sus entrenamientos. LUNES: Abdomen-Lumbares-Cuadríceps-Pantorrilla. MARTES: Hombro-Trapecio-Biceps-Triceps. MIÉRCOLES: Abdomen-Pecho-Espalda. JUEVES: Femoral-Glueto-Pantorrilla-Lumbares. VIERNES: Abdomen-Hombro-Trapecio-Biceps-Triceps. SÁBADO: Pecho-Espalda. DOMINGO: Otra actividad física como, natación...

Buen día para todos. En este post voy a compartir unos parámetros que son efectivos para aumentar de masa muscular. Son de dos parámetros los cuales voy a nombrar y explicar, para que lo tengan en cuenta y lo apliquen en sus entrenamientos. Es efectivo para cualquier músculo, ya sea biceps, cuadriceps... Es efectivo para todos. Estos son los dos parámetros a seguir: 1) Entrenar con peso elevado y bajas repeticiones. Esto se debe alternar cada semana con el otro parámetro que voy a contar a continuación. Entrenando con un peso elevado y bajas repeticiones se logra más fuerza y podemos lograr una gran masa muscular, ya que como dicen, "Para tener masa muscular hay que levantar buen peso", pero ojo, está bien levantar alto peso pero siempre y cuando se esté utilizando perfectamente la técnica que es. De nada sirve entrenar con un alto peso si vamos a omitir la técnica, de esta manera lo único que vamos a lograr es una lesión, que nos podrá dejar un buen tiempo sin poder entre...

Excelente día para todos, en esta publicación voy a dar unos consejos o tips, que desde mi punto de vista son efectivos para esa persona que es dedicada y que se esfuerza por lograr su mejor desempeño físicamente, y conseguir un alto rendimiento de capacidad tanto física como mentalmente. Por qué mentalmente? Porque uno se mentaliza a no rendirse en los ejercicios y en este estilo de vida, y de este modo puede asimilar esto mismo para otras circunstancias que se le presente a cualquier persona. Estos son los tips que son efectivos para tu cuerpo. 1) Lo más importante en este estilo de vida es la alimentación, por lo tanto se debe consumir 5 o 6 veces al día, cada una con proteína, para tener el metabolismo activo. 2) Tratar de disminuir el consumo de comida chatarra, como la hamburguesa, pizza, perros calientes, papas fritas, etc... También disminuir el consumo de los dulces, como torta, gomitas, pasteles dulces, entre otros... Y están también las harinas, tales como el pan blanco...

Compañeros del mundo fitness, en este post voy a pedir discuplas a todos ustedes por el tiempo en el que estuve inactivo. La justificación es que se me dañó el ordenador, entonces tuve que llevarlo a reparación y se me demoró unas dos semanas, debido a que se trataba del disco duro. Ahora que ya lo tengo como nuevo, volveré a acompañarlos en tips y consejos desde mi punto de vista, para que estén atentos y puedan disfrutar. Por esto es que les pido disculpas a todos y que tengan un feliz día.