En este post, voy a mencionar una nueva rutina semanal, la cual tiene una alta eficiencia a la hora de subir de masa muscular, ya que se enfoca mucho en esa parte. Se hace hasta los sábados, de manera que los domingos realicemos otra actividad física diferente o descansemos, dependiendo de como nos sintamos. Si se necesita descansar, se descansa o sino optamos por salir a dar un paseo en bicicleta, ir a nadar entre otros. Con esta rutina vamos a conseguir muy buenos resultados, y más si lo hacemos junto con una buena alimentación y una suplementación que sea hiper-calorica con el fin de subir de peso y masa muscular. Esta es la rutina semanal nueva, para que la apliquen en sus entrenamientos.
LUNES: Abdomen-Lumbares-Cuadríceps-Pantorrilla.
MARTES: Hombro-Trapecio-Biceps-Triceps.
MIÉRCOLES: Abdomen-Pecho-Espalda.
JUEVES: Femoral-Glueto-Pantorrilla-Lumbares.
VIERNES: Abdomen-Hombro-Trapecio-Biceps-Triceps.
SÁBADO: Pecho-Espalda.
DOMINGO: Otra actividad física como, natación, ciclismo, trotar o calistenia, entre otros.
Esta es la nueva rutina que quiero compartirles a todos ustedes con el fin de que desarrollen más la masa muscular y suban de peso. Obviamente se debe implementar suplementos hiper-caloricos para consumir despues del entrenamiento y una alimentación calorica. Esto fue todo por hoy, espero que les haya gustado y me pueden seguir. Nos vemos en otros post.
¡NO DEJES DE LUCHAR POR LO QUIERES CONSEGUIR!
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LUNES: Abdomen-Lumbares-Cuadríceps-Pantorrilla.
MARTES: Hombro-Trapecio-Biceps-Triceps.
MIÉRCOLES: Abdomen-Pecho-Espalda.
JUEVES: Femoral-Glueto-Pantorrilla-Lumbares.
VIERNES: Abdomen-Hombro-Trapecio-Biceps-Triceps.
SÁBADO: Pecho-Espalda.
DOMINGO: Otra actividad física como, natación, ciclismo, trotar o calistenia, entre otros.
Esta es la nueva rutina que quiero compartirles a todos ustedes con el fin de que desarrollen más la masa muscular y suban de peso. Obviamente se debe implementar suplementos hiper-caloricos para consumir despues del entrenamiento y una alimentación calorica. Esto fue todo por hoy, espero que les haya gustado y me pueden seguir. Nos vemos en otros post.
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