Cordial saludo a todos ustedes lectores de este blog. En esta ocasión compartiré información sobre como volver a estar en forma después de esas vacaciones de diciembre. Felicitaciones para aquellas personas que siguieron cumpliendo con su compromiso de asistir cada día al gimnasio o hacer ejercicio. Que a pesar de esta época de diciembre siguieron con su estilo de vida fitness.
Para los que se tomaron unas vacaciones, esta bien de vez en cuando un descanso al cuerpo pero siempre y cuando se nutra y se alimente bien. Si ese no es el caso, y subió unos kilos de más, para eso está este blog, y también para los que se comprometieron y decretaron comenzar este año a bajar de peso y a unirse a este estilo de vida. A continuación escribiré recomendaciones para que las tengan en cuenta para este nuevo comienzo de año.
RECOMENDACIONES
- Ya sea usted nueva o se haya ido de vacaciones, lo primero que deben hacer los primeros días es ejecutar los ejercicios a un nivel suave, sin esforzarnos al 100% por una o dos semanas.
POR QUÉ?
Porque el cuerpo descanso y se desacostumbró al ejercicio durante unos días (esto en el caso de las personas que asisten al gimnasio pero se fueron de vacaciones). Para las personas que decretaron empezar este año, es porque el cuerpo casi nunca o lleva mucho tiempo sin hacer estos ejercicios, entonces hay que efectuar los ejercicios con un nivel medio donde no llevemos nuestro cuerpo al limite durante una o dos semanas mientras el cuerpo se acostumbra.
- Hacer circuito durante la primera o segunda semana y por ultimo 30 minutos de cardio.
QUÉ ES CIRCUITO?
Es hacer dos ejercicios de espalda, dos de pecho, dos de pierna, dos de brazo, dos de hombro, dos de abdomen, mientras las dos primeras semanas para acostumbrar al cuerpo.
- Después del entrenamiento de cada día una buena y sana fuente de alimentación. Recuerden que si quieren bajar esos kilos de más deben consumir menos calorías de lo que se gasta en el día.
- Descansar bien por las noches, entre un rango de 7 a 8 horas de sueño. Para al día siguiente estar bien recuperado y con excelente energía.
- Y por último tener una motivación que supere la pereza. Pensar el porque empezaste y así nunca te rendirás y seguirás luchando por el logro que quieres conseguir.
Esto es todo por hoy, feliz año para todos ustedes familia Musclefitness.
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RECOMENDACIONES
- Ya sea usted nueva o se haya ido de vacaciones, lo primero que deben hacer los primeros días es ejecutar los ejercicios a un nivel suave, sin esforzarnos al 100% por una o dos semanas.
POR QUÉ?
Porque el cuerpo descanso y se desacostumbró al ejercicio durante unos días (esto en el caso de las personas que asisten al gimnasio pero se fueron de vacaciones). Para las personas que decretaron empezar este año, es porque el cuerpo casi nunca o lleva mucho tiempo sin hacer estos ejercicios, entonces hay que efectuar los ejercicios con un nivel medio donde no llevemos nuestro cuerpo al limite durante una o dos semanas mientras el cuerpo se acostumbra.
- Hacer circuito durante la primera o segunda semana y por ultimo 30 minutos de cardio.
QUÉ ES CIRCUITO?
Es hacer dos ejercicios de espalda, dos de pecho, dos de pierna, dos de brazo, dos de hombro, dos de abdomen, mientras las dos primeras semanas para acostumbrar al cuerpo.
- Después del entrenamiento de cada día una buena y sana fuente de alimentación. Recuerden que si quieren bajar esos kilos de más deben consumir menos calorías de lo que se gasta en el día.
- Descansar bien por las noches, entre un rango de 7 a 8 horas de sueño. Para al día siguiente estar bien recuperado y con excelente energía.
- Y por último tener una motivación que supere la pereza. Pensar el porque empezaste y así nunca te rendirás y seguirás luchando por el logro que quieres conseguir.
Esto es todo por hoy, feliz año para todos ustedes familia Musclefitness.
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