Buen día para todos. En este post voy a compartir unos parámetros que son efectivos para aumentar de masa muscular. Son de dos parámetros los cuales voy a nombrar y explicar, para que lo tengan en cuenta y lo apliquen en sus entrenamientos. Es efectivo para cualquier músculo, ya sea biceps, cuadriceps... Es efectivo para todos. Estos son los dos parámetros a seguir:
1) Entrenar con peso elevado y bajas repeticiones.
Esto se debe alternar cada semana con el otro parámetro que voy a contar a continuación. Entrenando con un peso elevado y bajas repeticiones se logra más fuerza y podemos lograr una gran masa muscular, ya que como dicen, "Para tener masa muscular hay que levantar buen peso", pero ojo, está bien levantar alto peso pero siempre y cuando se esté utilizando perfectamente la técnica que es. De nada sirve entrenar con un alto peso si vamos a omitir la técnica, de esta manera lo único que vamos a lograr es una lesión, que nos podrá dejar un buen tiempo sin poder entrenar. Así que la recomendación es entrenar con alto peso a bajas repeticiones (entre 8 a 10 repeticiones) y con tener una técnica correctamente, como es debido.
2) Entrenar con peso bajo y altas repeticiones.
Este el otro parámetro que se debe alternar con el otro parámetro que acabe de explicar cada semana, para no acostumbrar el musculo a lo mismo. Con un entrenamiento a peso bajo y a altas repeticiones lo que se busca es una gran resistencia del musculo, y también aumenta de masa musuclar ya que no lo estamos acostumbrando a lo mismo, sino que lo alternamos con un peso elevado cada semana. De esta manera también para las personas que buscan definición pueden apoyarse en estos parametros, ya que con bajo peso y a altas repeticiones se define un musculo, teniendo también un bajo porcentaje de grasa. Es mejor si entrenan en bi serie o tri serie
Entonces espero que apliquen esta técnica en sus entrenamientos que la alternen cada semana, una semana a peso alto y a bajas repeticiones y otra semana entrenan con peso bajo y a altas repeticiones, con esto obtendremos más fuerza, más masa muscular y más resistencia en el musculo.
Espero entonces que les guste esta publicación. Un saludo cordial a todos y que tengan un excelente día, lleno de bendiciones y positivismo.
1) Entrenar con peso elevado y bajas repeticiones.
Esto se debe alternar cada semana con el otro parámetro que voy a contar a continuación. Entrenando con un peso elevado y bajas repeticiones se logra más fuerza y podemos lograr una gran masa muscular, ya que como dicen, "Para tener masa muscular hay que levantar buen peso", pero ojo, está bien levantar alto peso pero siempre y cuando se esté utilizando perfectamente la técnica que es. De nada sirve entrenar con un alto peso si vamos a omitir la técnica, de esta manera lo único que vamos a lograr es una lesión, que nos podrá dejar un buen tiempo sin poder entrenar. Así que la recomendación es entrenar con alto peso a bajas repeticiones (entre 8 a 10 repeticiones) y con tener una técnica correctamente, como es debido.
2) Entrenar con peso bajo y altas repeticiones.
Este el otro parámetro que se debe alternar con el otro parámetro que acabe de explicar cada semana, para no acostumbrar el musculo a lo mismo. Con un entrenamiento a peso bajo y a altas repeticiones lo que se busca es una gran resistencia del musculo, y también aumenta de masa musuclar ya que no lo estamos acostumbrando a lo mismo, sino que lo alternamos con un peso elevado cada semana. De esta manera también para las personas que buscan definición pueden apoyarse en estos parametros, ya que con bajo peso y a altas repeticiones se define un musculo, teniendo también un bajo porcentaje de grasa. Es mejor si entrenan en bi serie o tri serie
Entonces espero que apliquen esta técnica en sus entrenamientos que la alternen cada semana, una semana a peso alto y a bajas repeticiones y otra semana entrenan con peso bajo y a altas repeticiones, con esto obtendremos más fuerza, más masa muscular y más resistencia en el musculo.
Espero entonces que les guste esta publicación. Un saludo cordial a todos y que tengan un excelente día, lleno de bendiciones y positivismo.
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