Excelente día para todos, en esta publicación voy a dar unos consejos o tips, que desde mi punto de vista son efectivos para esa persona que es dedicada y que se esfuerza por lograr su mejor desempeño físicamente, y conseguir un alto rendimiento de capacidad tanto física como mentalmente. Por qué mentalmente? Porque uno se mentaliza a no rendirse en los ejercicios y en este estilo de vida, y de este modo puede asimilar esto mismo para otras circunstancias que se le presente a cualquier persona.
Estos son los tips que son efectivos para tu cuerpo.
1) Lo más importante en este estilo de vida es la alimentación, por lo tanto se debe consumir 5 o 6 veces al día, cada una con proteína, para tener el metabolismo activo.
2) Tratar de disminuir el consumo de comida chatarra, como la hamburguesa, pizza, perros calientes, papas fritas, etc... También disminuir el consumo de los dulces, como torta, gomitas, pasteles dulces, entre otros... Y están también las harinas, tales como el pan blanco, todo tipo de harinas blancas (que no sean integrales).
3) Es preferible consumir alimentos que sean integrales, por qué? Porque se digieren más rápido y estos alimentos integrales contienen más fibra y más vitaminas y minerales, que hacen más provechoso nuestro trabajo y nuestro esfuerzo para lograr el objetivo que queremos.
4) Hacer cardio es algo muy recomendable para aquellas personas que quieran tener un porcentaje de grasa más bajo, en tanto, para aquellas personas que quieren poseer una alta masa muscular, preferiblemente es mejor que lo realicen una o dos veces por semana. El cardio también es recomendable para aquellas personas que quieran mantener el mismo peso, la misma masa muscular y el mismo porcentaje de grasa, así que por lo regular dejan el cardio para el final de la rutina de pesas.
5) Por último, y es algo que es primordial para lograr el objetivo que queremos. Eso es MOTIVACIÓN, es un concepto que hay que tenerlo siempre presente, ya que cuando uno se sienta cansado, uno mismo se pregunte ¿ Cuál fue la razón por la que empecé ?, y al tener esa razón clara siempre la vamos a llevar dentro de nosotros y nunca vamos a desistir por el simple hecho de tener esa motivación.
Esto fue todo por hoy, espero que les guste estos consejos y que los apliquen. Un saludo!
Estos son los tips que son efectivos para tu cuerpo.
1) Lo más importante en este estilo de vida es la alimentación, por lo tanto se debe consumir 5 o 6 veces al día, cada una con proteína, para tener el metabolismo activo.
2) Tratar de disminuir el consumo de comida chatarra, como la hamburguesa, pizza, perros calientes, papas fritas, etc... También disminuir el consumo de los dulces, como torta, gomitas, pasteles dulces, entre otros... Y están también las harinas, tales como el pan blanco, todo tipo de harinas blancas (que no sean integrales).
3) Es preferible consumir alimentos que sean integrales, por qué? Porque se digieren más rápido y estos alimentos integrales contienen más fibra y más vitaminas y minerales, que hacen más provechoso nuestro trabajo y nuestro esfuerzo para lograr el objetivo que queremos.
4) Hacer cardio es algo muy recomendable para aquellas personas que quieran tener un porcentaje de grasa más bajo, en tanto, para aquellas personas que quieren poseer una alta masa muscular, preferiblemente es mejor que lo realicen una o dos veces por semana. El cardio también es recomendable para aquellas personas que quieran mantener el mismo peso, la misma masa muscular y el mismo porcentaje de grasa, así que por lo regular dejan el cardio para el final de la rutina de pesas.
5) Por último, y es algo que es primordial para lograr el objetivo que queremos. Eso es MOTIVACIÓN, es un concepto que hay que tenerlo siempre presente, ya que cuando uno se sienta cansado, uno mismo se pregunte ¿ Cuál fue la razón por la que empecé ?, y al tener esa razón clara siempre la vamos a llevar dentro de nosotros y nunca vamos a desistir por el simple hecho de tener esa motivación.
Esto fue todo por hoy, espero que les guste estos consejos y que los apliquen. Un saludo!
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