SOLICITAR DISCULPAS

Compañeros del mundo fitness, en este post voy a pedir discuplas a todos ustedes por el tiempo en el que estuve inactivo. La justificación es que se me dañó el ordenador, entonces tuve que llevarlo a reparación y se me demoró unas dos semanas, debido a que se trataba del disco duro.
Ahora que ya lo tengo como nuevo, volveré a acompañarlos en tips y consejos desde mi punto de vista, para que estén atentos y puedan disfrutar. Por esto es que les pido disculpas a todos y que tengan un feliz día.

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Excelente día compañeros del mundo fitness, en este post voy a publicar la rutina completa de pierna. Una rutina la cual va ser muy destructiva y muy efectiva para hacer crecer esas piernas, ya que a algunas personas se nos dificulta el crecimiento de las piernas. Espero que les guste la rutina y la implementen a su rutina. Previo un calentamiento en bicicleta de 5 a 10 minutos, posterior de esto calentamos las rodillas con 3 series de 20 a 30 repeticiones en sentadilla, pero sola, sin peso. También sería recomendable calentar a un peso mínimo en extensor. Ya hecho este calentamiento ahora sí a meterle duro a la siguiente rutina. EJERCICIOS 1) Prensa: en la prensa vamos hacer una bi-serie. Vamos hacer primero en la parte de arriba de la plataforma y posteriormente en la parte de abajo (hacer esto equivale a una serie), y vamos hacer 4 series de 10 repeticiones. A un alto peso, pero ojo que el peso no moleste la técnica a la que se debe realizar el ejercicio. 2) Extensor: aquí en ...

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TIPOS SOMÁTICOS

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