En este post les comunicaré como ganar fuerza más fácil y rápido, siguiendo estos sencillos pasos, y que seguro son de nuestro agrado para los que nos gusta estar en este estilo de vida que es el gimnasio y desarrollar nuestro cuerpo hasta un 300%.
Para aumentar fuerza se debe ir aumentando de peso en los ejercicios que hagamos de cada parte del cuerpo, de manera que vamos aumentando de fuerza. Obviamente no se va a aumentar la fuerza de un día para otro, pero si cada semana le vamos aumentando de peso a cada ejercicio que hagamos, seguramente vamos a ver resultados increíbles y más ligero que de lo que pensamos, si se hacen las cosas juiciosamente y con un buen empeño.
Por ejemplo en sentadilla libre; la primera semana hago 4 series de 10 o 12 repeticiones con 40 kg. A la segunda semana puedo hacer 2 series de 12 o 15 repeticiones con 40 kg y otras 2 series de 8 a 10 repeticiones con 50 o 60 kg. Otro similar sería en press banca, se hace la primera semana 4 series de 12 a 15 repeticiones con 20 o 30 kg; a la segunda semana se hacen 2 o 3 series de 12 a 15 repeticiones con 20 o 30 kg y la otra o las otras series restantes se le sube de peso ya sea subirle 10 kg o 15 kg.
Así sería algún ejemplo que deberían emplear para desarrollar la fuerza. Los resultados son confiables, ya de usted depende la constancia que le da al entrenamiento, lo juicioso o juiciosa que sea usted con la alimentación, el entrenamiento, cero trasnocho (ya que en el descanso de 7 a 8 horas, es donde los músculos crecen).
Si tienen alguna duda me pueden escribir, les contestaré con todo el gusto. Ya saben pues trabajen arduamente ese cuerpo.
Para aumentar fuerza se debe ir aumentando de peso en los ejercicios que hagamos de cada parte del cuerpo, de manera que vamos aumentando de fuerza. Obviamente no se va a aumentar la fuerza de un día para otro, pero si cada semana le vamos aumentando de peso a cada ejercicio que hagamos, seguramente vamos a ver resultados increíbles y más ligero que de lo que pensamos, si se hacen las cosas juiciosamente y con un buen empeño.
Por ejemplo en sentadilla libre; la primera semana hago 4 series de 10 o 12 repeticiones con 40 kg. A la segunda semana puedo hacer 2 series de 12 o 15 repeticiones con 40 kg y otras 2 series de 8 a 10 repeticiones con 50 o 60 kg. Otro similar sería en press banca, se hace la primera semana 4 series de 12 a 15 repeticiones con 20 o 30 kg; a la segunda semana se hacen 2 o 3 series de 12 a 15 repeticiones con 20 o 30 kg y la otra o las otras series restantes se le sube de peso ya sea subirle 10 kg o 15 kg.
Así sería algún ejemplo que deberían emplear para desarrollar la fuerza. Los resultados son confiables, ya de usted depende la constancia que le da al entrenamiento, lo juicioso o juiciosa que sea usted con la alimentación, el entrenamiento, cero trasnocho (ya que en el descanso de 7 a 8 horas, es donde los músculos crecen).
Si tienen alguna duda me pueden escribir, les contestaré con todo el gusto. Ya saben pues trabajen arduamente ese cuerpo.
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