SUPLEMENTOS
MI OPINIÓN SOBRE LOS SUPLEMENTOS
Los suplementos, es aquella sustancia que se toma un deportista
debido a su gasto calórico, y al tomar suplementos le ayuda a reconstruir los
músculos más fácil y a recuperarse adecuadamente.
Hay algunas personas que dicen que los suplementos son malos, pero
bueno eso es el punto de vista de cada cual. Para mí los suplementos son una de
las fases muy importantes a la hora de entrenar, ya que nos brinda una ayuda
para reconstruir los músculos, o para no catabolizar por razones que no tenemos
tiempo para comer algo, entonces algo rápido y efectivo seria un batido de
proteína, esto es muy recomendable consumirlo de media mañana y en la merienda,
en tres comidas principales si debemos comer, lo que es proteína
(pollo,pescado,huevos) algo de carbos, y si quiere algo de fruta. Tengan en
cuenta que la comida principal (Desayuno) no se debe pasarla por alto, un
desayuno debe estar compuesto por proteína, carbos y fruta, tiene que ser una
comida muy completa, porque es la primera del día y necesita de algo de
proteína y carbos y frutas. Y sería mejor si se toman un batido de proteína,
para que nos aporte aun más proteína en nuestro cuerpo y estemos recargados
para el resto del día, pero obviamente hay que seguir recargando, mediante
vamos gastando calorías. Los suplementos que más aportan proteína son aquellas
que contienen creatina (en otra publicación explicare la creatina), estas se
usan generalmente y primordial mente para aquellas personas que quieran ganar
musculo, digamos que a las personas de tipo ectomorfo, o mesomorfo. Tengan
presente siempre eso.
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