RUTINA DE LA SEMANA (EJEMPLO)

En esta publicación daré un ejemplo sobre la rutina de la semana para aquellas personas que la deseen y la apliquen en su entrenamiento. Ya saben que hay que esforzarse para lograr resultados muy buenos.

LUNES

Abdomen, pierna y pantorrilla

MARTES

Hombro, trapecio y antebrazo

MIÉRCOLES

Abdomen, pecho, bíceps

JUEVES

Pierna, pantorrilla y antebrazo

VIERNES

Lumbares, espalda y triceps

SÁBADO

Circuito de todo, excepto lo del día anterior

Y algo muy recomendable es el cardio que lo pueden hacer al final del entrenamiento de pesas, para que obtengan una buena resistencia, porque el cardio tiene muchos beneficios, para que lo tengan en cuenta y no dejen a un lado el entrenamiento cardiovascular. El abdomen lo pueden hacer al principio o al final del entrenamiento, como ustedes les parezca mejor y más fácil, lo importante es que hagan los ejercicios de abdomen.

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