COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR

En este contenido explicaré como aumentar la masa muscular, para todas aquellas personas que se les dificulta conseguir más volumen o subir de peso. Como en este estilo de vida, como para adelgazar o aumentar se tiene que seguir una alimentación estricta, ya que esta es la fase fundamental para el desarrollo del cuerpo, ya una pequeña parte vendría siendo las ganas que le metamos a la actividad física que realicemos en el gimnasio, porque lo aconsejable es darle duro, porque no hay cuerpo débil sino mente pobre que no es capaz de controlar su propia mente y decir YO PUEDO.

Bueno, para subir de peso o aumentar la masa muscular hay que tener en cuenta estos conceptos y seguirlos estrictamente; alimentarse bien en todo el día, después del entreno inmediatamente, consumir proteína (pollo, huevo, carne) algo de carbohidratos y consumir algo de suplementos, ya que para subir de peso se necesita un alto déficit calorico. Pero ojo, tampoco es que después de salir del gimnasio se va ir a comer una hamburguesa o algo por estilo, ni lo intente porque sería un error ya que esto solo generara grasas en el cuerpo y no producirá nada sano al cuerpo. Los suplementos que son mejores para aumentar de masa son las que poseen entre un rango de 20 a 40g de proteína, ya que estas proteína son aptas para aquellas personas que les cuesta subir de peso. Se debe consumir inmediatamente después del entreno y si quiere también se puede tomar uno en la merienda. También es muy aconsejable que se reparta en todo el día de 5 a 6 comidas y todas que contengan proteína, ya que las proteínas contienen muchas propiedades que nos ayudan al crecimiento de la masa muscular. Hay que tener en cuenta que para subir de peso o aumentar la masa muscular hay que variar la rutina en el gimnasio e impresionar al cuerpo con nuevas rutinas; por ejemplo, el lunes hice pecho y bíceps, mañana haré pierna, pantorrilla y abdomen; esto es algo muy recomendado, también variar los tipos de ejercicios, si un día hiciste pecho con maquina, otro día prueba hacer pecho con barra o con mancuerna, y algo suprema mente importante, irle subiendo al peso, no te quedes alzando el mismo peso porque eso no hará ningún cambio en tu cuerpo, tienes que esforzarte e irle subiendo poco poco sin perder la técnica de los ejercicios. No eches a un lado el cardio, esto puede ayudar mucho, lo puedes realizar 3 veces a la semana, ya que esto de dará un buen nivel cardiovascular y es un muy beneficioso para salud, realizar el cardio de 20 a 30 minutos a una intensidad moderada.