CÓMO ADELGAZAR

En este nuevo articulo explicaré y hablaré sobre que se debe realizar para adelgazar y no preocuparnos más por esos kilos de más que no nos gustan. Como siempre y lo primordial es seguir una dieta muy bien balanceada, y meterlo duro al gimnasio. Empecemos por hablar de la alimentación que debemos llevar en estos casos de adelgazar; se debe comer 5 o 6 veces al día, la alimentación debe estar compuesta por mucha verdura, todas con proteína (pollo, pescado, huevo, etc), tomar agua en las comidas principales, y 8 vasos de agua al día, procura no tomar jugos ni refrescos, porque el azúcar puede impedir un poco el progreso a adelgazar; consumir menos carbohidratos lo recomendable es consumirlos antes y después del entreno y ya. Hay que tener en cuenta que en esta fase de adelgazamiento se tiene que tener un déficit calorico bajo, esto quiere decir que debemos consumir menos calorías que las gastamos sin en verdad queremos adelgazar, porque como dicen por ahí el cuerpo se construye en la cocina. Intenta no consumir nada de harinas, fritos o alimentos procesados, ya que no te ayudaran a lo que quieres conseguir que es ese cuerpo que siempre has soñado y querido, y un factor bien importante no consumir estos alimentos en la noche ya que a estas horas, el metabolismo se vuelve lento entonces lo que hace es consumir estos alimentos en grasa, por lo que es mucho mejor en horas de la noche comer mucha verdura con la proteína, que nos hará mas provecho. En el gimnasio de debe realizar sesiones de pesas en circuito, y hacer la actividad cardiovascular después de la sesión de pesas, se puede realizar un cardio de 40 minutos, a una intensidad del 65% de nuestra capacidad, para saber esto realiza esta operación 210-edad*0.65, y a eso tiene que ir tu capacidad para quemar grasa, o lo más recomendable es hacer HIIT, que consiste en realizar actividades en alta intensidad en intervalos diferentes, y es muy efectivo a la hora de quemar grasa, que obviamente lo queremos lograr. Las pesas involucran mucho a la hora de adelgazar ya que al crear musculo aceleramos el metabolismo, por lo que la quema de grasa será mas eficiente.