En este post, voy a mencionar una nueva rutina semanal, la cual tiene una alta eficiencia a la hora de subir de masa muscular, ya que se enfoca mucho en esa parte. Se hace hasta los sábados, de manera que los domingos realicemos otra actividad física diferente o descansemos, dependiendo de como nos sintamos. Si se necesita descansar, se descansa o sino optamos por salir a dar un paseo en bicicleta, ir a nadar entre otros. Con esta rutina vamos a conseguir muy buenos resultados, y más si lo hacemos junto con una buena alimentación y una suplementación que sea hiper-calorica con el fin de subir de peso y masa muscular. Esta es la rutina semanal nueva, para que la apliquen en sus entrenamientos. LUNES: Abdomen-Lumbares-Cuadríceps-Pantorrilla. MARTES: Hombro-Trapecio-Biceps-Triceps. MIÉRCOLES: Abdomen-Pecho-Espalda. JUEVES: Femoral-Glueto-Pantorrilla-Lumbares. VIERNES: Abdomen-Hombro-Trapecio-Biceps-Triceps. SÁBADO: Pecho-Espalda. DOMINGO: Otra actividad física como, natación...